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麦大湿 身体根基训练营课程介绍：
视频资源大小：1.40 GB,
类型：健身, 健身锻炼,
课程目录：
LEVEL1-1
LEVEL1-1 躯干调节N q B.pdf
抱膝直4 X t f t B G x e身蹲.mov
抱膝直身坐.mov
并腿臀桥.mov
股直j M h K ( { Fu * 2 D u d y T肌拉伸.mov
后牵侧z F g : I ! J点头.mov
猫与牛.mov
跳伞式_1_1# i Y.mov
胸椎蛇式Y [ 3 x \ c.mov
坐姿蜷伸.mov
LEVE= i ! \L1-2
LEVEL1-J D 4 J 2 K O2 躯干力量.pdf
抱膝直身蹲.mov
股直肌拉伸.mov
跪式直3 V + 5 . L J k 8腿~ A V ; – :旋转.mov
肩胛推收.mo{ } uv
平板支Y \ + 4 R o 4撑.mov
胸小肌松解.mov
仰卧大字旋腿.mov
直膝V平衡_1.mov
LEVELx \ s i r + 5 \1-3
LEVEL1-y ? t \ a K a * x35 a M t ( A K 4 9 腿部调节.pd+ x T v / XA { 7 ] _f
缝e b g C S匠肌松解.moj ~ \ # t V \v
股外侧头松解.mov
股直肌拉伸.mov
胫骨后肌松解_1.mov
胫骨前肌松解_1.mov
髂胫束松解.movV f { X V +
臀上部松解1.mov
足底松解.mov
LEVEL1-4
LEVEL1-4 核心传导（消耗）.pdf
蚌式.mov
撑地前跳.mov
股直肌$ 6 T B f W o拉伸.mov
快速摆臂后蹲.w K B / 1 J l gmov
髂胫束松解.mov
屈膝按地平衡.mov
深蹲旋体.mov
跳伞式_1_1.mov
小腿拉伸1.mov
Lh v u w E S EEVEL1-5
LEVEL1-5 紧翘臀部.pdf
蚌式.mov
并腿臀桥.mov
侧卧腿内收.movo V + =
缝匠肌松解.mov
跪式直腿旋转.mov
髂胫束松解.mov
髂, P D I 9 j腰肌拉伸_1.movG v K _ F
臀上部松解1T ( Z , f 3 k ~.mov
坐立起w $ ` [ q.mj X ~ov
LEVEL1-6
LEVEL1-6 平坦小腹.pdf
跪撑腹内缩1.mov
举臂骨盆前倾.mov
枪式卷腹.mov
屈膝按地平衡.mov
直腿按地平衡.mov
Lv G Y kEVEL1总纲.pdf
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