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男女适用的零基础减脂塑形课程介绍：
全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！
视频资源大小：2.77 GB
类型：减脂塑形, 瑜伽健身,
课程目录H P = q e h y：
【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4、
第e v 0 A三节：力量训练动作库.mp4
第四节：自重居家锻炼动作库.mp4
第五节：Hiir e , | J ` Qt跟练.mp4
第六节：训练前4 L O f 4 Z d ^放松c & 1 E h ~动作库.4 N ^ ~ X _ )mp4
第七节：训练后拉伸动作库.mp4
第八节：训练计划（男生版）.mp4
第九节：训练计划（女生版）.mp4
第十节：超重z ? r的危害（减脂的好处）.mp4
第十一z = P节：减重VS减脂.mp4
第十二节* & t ) p 4 = ~ U：如何科学设2 N s \ /定减脂目标.mP C \ P C Y : 9 gp4
第十四节Q ! d W：塑n W – T形的武器——蛋白质.mp4
第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4a E v ^ ] R P S
第十六节：微量元素.mp4
第十j ~ & i T u七节：设( 3 d 5 o { q ( )Q S B y 3 R # @计属于B t S P d自己的饮食计划.mp4
第十三节：变t Y } R a R ] 4胖的“元凶”——碳水化合物.? w N $mp4
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